cuarto día ATAQUE

Sigo encontrándome muy bien , supongo que abre hecho algo mal, porque peso lo mismo que ayer 87.400kg

Desayuno:

con un huevo entero y una clara mas he hecho una tortilla con dos quesitos desnatados
una torta de avena
dos cafés con leche desnatada y con sacarina


media mañana dos yogures desnatados con sacarina

comida:
1 kilo de mejillones de roca, al limón
los pongo sin las barbas y lavados en una olla, un poco de agua y corto dos limones a trozos grandes que agrego a la olla con dos hojas de laurel y unos granos de pimienta, cuando abren se comen calientes y están deliciosos.
Unos langostinos cocidos (8) y tres calamares medianos a la plancha
postre un gran vaso de leche fría desnatada

Cena:

Riñones adobados:

1/2 kilo de riñones que lavo mucho y los dejo en vinagre y agua un rato, después del rato, escurro y pongo en un bol, agrego pimentón, ajo y perejil picado, sal y una pizca de vino blanco. Dejo macerar un poco y en una sartén muy caliente los cocino sin aceite.
Postre un te con menta.