Esta mañana me apetecía algo calentito y me he hecho unos canelones de jamón dulce y queso a la plancha que estaban deliciosos, por supuesto he buscado un jamón bajo en sal y un queso 0% mg he hecho cuatro canalones y dos cafelitos con leche.
a media mañana he dejado en un bar hace unos días un tetra brick de leche desnatada y allí es donde voy a tomar mis cafés con leche y han caído dos más (veras mi tensión)
para comer, como hoy me toca PP (proteína pura) he tomado unos poco langostinos cocidos, una hamburguesa de ternera a la plancha con un poco de cebolla a la plancha.
la cena ha sido una delicia porque he cogido queso y lo he puesto en el microondas y he mojado en el unas tiras de pollo que he hecho a la plancha, luego he tomado dos yogures naturales descremados y con sacarina.
Mucha agua eso si, mas de dos litros hoy.
me voy a la cama bona nit.
domingo, 22 de mayo de 2011
quinto dia CRUCERO (fase dos)
He creido conveniente, pasar a la fase dos, esta fase la que llaman crucero, es una alternancia entre proteina pura dia si dia no y entre medio nos deja meter algunas verduras.
Desayuno: He pelado y picado a cuadraditos dos tomates grandes, de ensalada tb un ajo pequeño y un poquito de perejil, una lata de atun al natural y he aliñado con vinagre balsamico y unas gotas de aceite de Odena.
con dos cafes con leche desnatada clarooo!!!
Media mañana he tomado unas galletas de avena que hice ayer, es muy sencillo hacerlas y no están nada mal
Comida, he comprado medio kilo de pulpitos pequeños y los he puesto en una olla, al fuego, lavados sin aceite, he cortado una cebolla juliana y un ajo picado y lo he puesto a cocinar, una vez ha reducido el agua, he puesto media lata de tomate triturado y he agregado dos hojas de laurel, rectifico de sal y estaban muy muy buenos.
De postre un yogurt con sabor a piña :D
merienda 100 grms de jamón cocido y cafe con leche desnatada
cena: he hecho una crema de verduras con un calabacin, una zanahoria,una cebolla y medio cúbito de caldo de pollo, lo he puesto todo con agua a hervir y unos 20 minutos después lo he triturado poniéndole antes un quesito %mg , de postre he tomado un gran vaso de leche fría desnatada.
Desayuno: He pelado y picado a cuadraditos dos tomates grandes, de ensalada tb un ajo pequeño y un poquito de perejil, una lata de atun al natural y he aliñado con vinagre balsamico y unas gotas de aceite de Odena.
con dos cafes con leche desnatada clarooo!!!
Media mañana he tomado unas galletas de avena que hice ayer, es muy sencillo hacerlas y no están nada mal
Comida, he comprado medio kilo de pulpitos pequeños y los he puesto en una olla, al fuego, lavados sin aceite, he cortado una cebolla juliana y un ajo picado y lo he puesto a cocinar, una vez ha reducido el agua, he puesto media lata de tomate triturado y he agregado dos hojas de laurel, rectifico de sal y estaban muy muy buenos.
De postre un yogurt con sabor a piña :D
merienda 100 grms de jamón cocido y cafe con leche desnatada
cena: he hecho una crema de verduras con un calabacin, una zanahoria,una cebolla y medio cúbito de caldo de pollo, lo he puesto todo con agua a hervir y unos 20 minutos después lo he triturado poniéndole antes un quesito %mg , de postre he tomado un gran vaso de leche fría desnatada.
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